筋トレを始めてみた。種目も少しずつ覚えてきた。でも、いざやろうとすると「前回は何kgで、何回やったっけ？」と手が止まる。
セットの合間には、フォームのことが気になったり、休憩の長さに迷ったり。終わってから「今月、何日できたかな」と思い返すこともあるかもしれません。
そんな日々の筋トレに付き添うのが、筋トレ記録アプリ「ごろもち」です。丸い猫が、ときどき役立つひとことを届けます。あなたのパーソナルトレーにゃーとして、記録と振り返りをお手伝いします。
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始めるときは、前回の記録から
前回の重量や回数を思い出しながら、同じ数字をまた入力する。記録を続けていくと、こんな手間も気になってきます。
ごろもちの入力アシストでは、前回の記録を呼び出して、今日のセット欄へまとめて入力できます。「今日は前回と同じでやってみよう」と決めたら、現状維持を選んで準備。少し回数を増やしたい日は、その案を選ぶこともできます。
前回の数字を画面で確かめてから、今日どうするかを決められる。毎回、記憶を頼りにゼロから入力する手間が減ります。実際の重量や回数が予定と違ったら、できた内容に直して記録します。
もちろん、最初の1回は前回の記録がありません。まずは行った種目と、重量・回数などを残すところから。次に同じ種目をするとき、その記録を呼び出せるようになります。
休憩中には、ごろもちのひとこと
ひとつのセットが終わったら、少し休憩。ごろもちでは、休憩タイマーの画面に猫のアドバイスが出てきます。
フォームや休み方のコツ、筋トレの豆知識など、セットの合間に読める短いひとことです。次のセットに向かう前に、目に入ったコツをひとつ意識してみる。そんな使い方ができます。
記録の数字を入力するだけだった時間に、猫がちょっと顔を出す。ごろもちのいるトレーニングは、こんな雰囲気です。
頑張った日は、カレンダーに残る
トレーニングが終わったら、その日の記録が残ります。カレンダーを開くと、いつ筋トレをしたかを一目で確認できます。日付を選べば、その日に行った種目やセットも振り返れます。
「今月はどの日にできたかな」「先週は何をやったかな」。思い出そうとしなくても、記録を開けば確かめられます。
種目ごとの履歴やグラフ、自己ベストも見られるので、同じ種目を続けたときの変化を振り返るのにも使えます。まずはカレンダーを眺めるだけでも、自分が取り組んできた日が見えてきます。
からだの変化も、いっしょに
トレーニングの記録とあわせて、体重や体脂肪率の推移も見ることができます。iPhoneではAppleヘルスケア、AndroidではHealth Connectと連携できます。
対応する体組成計などからヘルスケアへ記録している場合は、そのデータをごろもちに取り込めます。同じ数字を、もう一度入力する手間を減らせます。連携を使わず、手入力で残すこともできます。
まずは、今日のトレーニングを1件
使い始めに、すべての機能を覚える必要はありません。今日行った種目をひとつ選び、できた内容を記録する。そこから始めてみてください。
次に同じ種目をする日は、前回の記録を開いてみる。休憩中には、ごろもちのひとことをのぞいてみる。使う場面に合わせて、少しずつ慣れてもらえたらうれしいです。
このブログでは、記録の始め方や、ごろもちを使いながら迷いやすいところを紹介していきます。次回は、最初のトレーニングを記録する手順を取り上げます。
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